po treningu regeneracja

Dzień 5 Etap 0 Miało dzis obejsc sie bez treningu ale wyszlo tak ze wylądowałem na silowni:) Dzis wjechało: Aeroby na rowerku 43 minuty 535kcal spalonych. Brzuch 8 seri :) Jutro i po jutrze pełna regeneracja:) Pozdro!

[...] jest to kwestia mocno indywidualna, warto poruszyc to zagadnienie przy konsultacji z dermatologiem. Stosowaniu w/w preparatu czesto towarzyszą bóle miesni i stawów, przy treningu siłowym - moga się one jeszcze nasilać, wiele osób skarzy się na przedłuzoną "bolsnośc" miesni trwająca nawet do 3 - 4 dni po lekkim treningu. MOzna [...]

Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: NO ALE TEMAT PRZENOSZE DO WLASCIWEGO DZIALU -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? TAK, NAJLEPIEJ WTEDY GDY NA [...]

[...] gleboki sen a rano czulem ze przez noc regeneracja byla na wysokim poziomie.ciezko mi to opisac.moze brzmi smiesznie, ale naprawde czuc, ze dziala.rano zawsze czulem skutki treningu dzien wczesniejszego, a po gaba jak mlody Bog.za taka kase to polecam. nie wiem czy sobie wkrecam, ale na kolege w majtkach tez dziala. tzn jakby wieksza potrzebe [...]

[...] słów wytłumaczenia. Treningów nie zaniedbuję, chodzę regularnie na siłownię. Z dietą w weekend różnie, odstępstwa 50% od żywności. Miałem zawał pracy, ale nie odpuszczałem treningu, nawet o 19:30 zjawiałem się by go zrobić. Dalej nawał roboty, ale związany z przeprowadzką do miasta mojej narzeczonej. Wrzucam wczorajszy trening oraz dzisiejszy. [...]

SWRK00 dzięki,choć póki to go nie widzę. Właśnie ważny jest umiar, też w przypadku treningu. Jednak może nie tyle chodzi o sam trening co o podejście do niego. Osobiście nie mam nic do ciężkich treningów, nieważne w jakim sporcie. Więcej, sam tak ćwiczę, nie ma o******lania się na treningu.Czy pakuje na siłce czy właśnie pokonuje kolejny kilometr [...]

W "Choke" rzeczywiście były elementy tego treningu. W jakimś jego highlighcie był też jakiś jego trening, biegał po plaży, pływał, gimnastykował się (nie wiem jak dokładnie to nazwać), pozatym długie biegi po lesie, a co do oddychania to był fragment, kiedy siedział i po prostu wciągał brzuch i głęboko oddychał, oddychał też w lesie. A [...]

[...] znajdzie, tylko nie wiem czy trenerzy będą tak wyrozumiali, żebym mógł kupić raz 3 treningi w tygodniu i nastepne dopiero za 2 tygodnie, noi też ta regeneracja, po ciężkim treningu do pracy, dopiero pójdę spać o 6:30 (całe szczescie ze do tej pracy bede miec 10-15 minut autobusem), wiadomo, że będe szukał innej pracy, ale póki co muszę się [...]

[...] 30-40 minut. W domu wioslarz albo rower, jak mam czas lub siedze przed telewizorem wskakuje na rower albo wiosluje sobie. Trening silowy, tutaj najwiekszy problem, po dobrym treningu chodze polamany kilka dni, do tygodnia. Regeneracja jest mozna powiedziec zadna. Libido to juz powoli problem, endo mowil to samo co sugerujesz, daj sobie czas itd [...]

Jesli codziennie bys katowala jeden miesien do oporu to w krotkim okresie czasu zamiast rosnac zaczalby malec, bo nie wyrabialby z regeneracja i z treningu na trening bylby coraz slabszy. Ten trening co wybralas nie jest, az tak bardzo ciezki. Zaklada raczej cwiczenie roznych partii po 1 serii + z tego co pamietam byly tam chyba 2 zestawy [...]

[...] u mnie poprawila. Ponadto stosowane przedtreningowo poprawiaja jakosc moich treningow. A dzialanie estrow da sie zauwazyc chociazby na CEE, gdzie dawka 2-3g sprawia ze na treningu odczowam dobra 'pompe'. I to juz po paru dniach od poczatku cyklu. Osobiscie jezeli mam wybor to zawsze wybieram wlasni ta forme, mam do niej przekonanie i wiem,ze [...]

[...] mocnego nie widze poza tym ze cos mi oslabia dzialanie mialem przyrost do konca 3 tyg a teraz stop po tygodniu bez postepu na wadze ani w lapie sila jedynie w góre, zmiane treningu szykuje od tego tygodnia bo micha tu nie kuleje jesli o to wam chodzi licze węgle i białka codzinnie z zarcia wyciagam b-2.5 w-4.5 dokładam supli jeszcze miedzy [...]

Po drugie nie wyrzucam przysiadu z treningu, tylko zamiast go robić dwa razy, dałbym w jednym dniu RDL. Po trzecie dyskutujemy sobie i zamiast pisać, że to głupi pomysł, to podaj jakieś argumenty, dlaczego robienie 2 razy przysiadu ma być lepsze. popytaj trójboistów w przysiadzie pracują te same mięśnie co w MC. Sam przysiad 2x/tyg i "nic [...]

Podczas każdego treningu włókna mięśniowe pękają,organizm odbudowuje nowe,większe,silniejsze no i więcej.Po każdym ciężkim treningu ta regeneracja mięśnia trwa do nawet trzech dni.A więc jak tu powiększyć bica w tydzień?Chyba tylko tłuszczem albo kreatyną z fazą nasycenia.

2x w tygodniu i mma i bjj czy po 2 razy w tygodniu to i to ? Przy dobrym odżywianiu tak. Myślę, że na razie bym nie dokładał treningu na siłowni, ew. jakiś basen/bieganie tak abyś zobaczył jak reagujesz na ten rodzaj treningu i czy wyrabiasz z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-29 21:19:57

Mi wydaje sie ze to jest jakas prowokacja. Facet czys Ty sie z ch..em na glowy pozamienial? Czlowieku 1,5 roku treningu i 3 cykle? Kumple z silowni??? Daj spokoj z ta silownia i zmien kolegow!!! Podpuszczaja Cie a wynik bedzie taki, ze zrujnujesz sobie zdrowie. Podstawa w kulturystyce nie jest towar tylko filozofia zycia obejmujaca trening, zdrowe [...]

[...] wszystko! Równie ważna, a śmiem twierdzić, że nawet ważniejsza jest regeneracja. Mięśnie rosną podczas snu, odpoczynku, regenerując mikro uszkodzenia mięśni wywołane podczas treningu. Kolejną sprawą jest to, że muszą mieć z czego się odbudować, czyli potrzebują odpowiednich składników, które dostarczane są podczas odpowiedniego odżywiania się. [...]

To,że masz wysoki puls podczas treningu to normalne, ale nienormalne jest to,że utrzymuje się na takim samym poziomie po zakończeniu cwiczeń.Jeżeli masz takie objawy ja napisała Florelo to niedobrze.Ale jak masz tylko podwyższony puls to mogą byc oznaki za mocnego forsowania się na treningu i potrzebna jest regeneracja.

[...] środek, tył barków po 8 serii na każdy akton tygodniowo. Biceps triceps po 6 serii tygodniowo. Uda przód I uda tył po 20 serii I 10 serii łydki. Planuję podkręcić tygodniowo na : Klatka 24 serie Plecy 24 serie Przód I tył barków 8 serii Środkowy akton 12 serii Biceps I triceps po 16 serii Nogi bez zmian bo do tej pory po każdym treningu płoną ;D

Wydaje mi sie ze kiedys cos takiego bylo poruszane i jesli sie nie myle (?) to podczas plywania (nastawionego na budowanie kondycji,jeden z elementow treningu) charakter pracy organizmu, miesni wplywa na obnizenie szybkosci, predkosci na czym akurat nam NIE zalezy w treningu SW. Jesli jestem w bledzie prosze o sprostowanie Regeneracja, [...]